Léa Petit est sophrologue depuis 2008, formatrice, superviseur de professionnels de la relation d’aide et éducatrice en Education thérapeutique du patient. La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. 

Quels sont ses bienfaits de la sophrologie, comment se déroulent les séances ? Voici des éléments de réponse, mais n’hésitez-pas à contacter Léa pour plus d’informations.

Les bénéfices de la sophrologie sont pluriels. 

La pratique de la Sophrologie permet en effet de retrouver ou de maintenir un bon équilibre général au quotidien. Elle permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, diminution des douleurs, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…).

Des effets sont observés sur le plan physique grâce à la décontraction musculaire, grâce au relâchement des tensions, sources de fatigue et/ou de douleurs. La pratique peut ainsi diminuer les douleurs articulaires, le mal de dos ou les maux de tête. Elle nous invite également écouter notre corps et ses signaux, maitriser notre respiration et gagner en énergie…

la Sophrologie nous invite aussi à développer pleinement nos capacités d’adaptation:

• Apprendre à gérer notre stress et ses manifestations (respiration, détente, écoute du corps…)
• Découvrir, comprendre et gérer nos émotions désagréables
• Vivre pleinement nos émotions agréables
• Développer et renforcer notre confiance en nous 
• Apprendre à accepter ce qui est et à lâcher-prise.
  
  

Déroulement d’une séance :

D’une durée de 1h à 2h, les séances de sophrologie se déroulent généralement en 3 temps:

• Un temps d’échanges et d’information
• Un temps de pratique : exercices de respiration, relaxation, visualisation et/ou de mobilisation du corps, pratique qui répond à l’objectif du jour et aux besoins des participants. Les exercices peuvent être pratiqués en posture assise ou debout, parfois allongée si besoin, les yeux ouverts ou fermés, à la convenance de chacun. 
• Un temps de partage du vécu pour les participants qui le souhaitent.
  

En savoir plus :

Site : https://visiosophro.wixsite.com/sophro 

Facebook : https://www.facebook.com/leapetitsophro